El objetivo de este mini curso es guiar a mujeres en perimenopausia en la primera fase de su transformación, enseñándoles a reconectar con su cuerpo, establecer nuevos hábitos saludables, entender su metabolismo, y activar su pérdida de peso con equilibrio y bienestar.
Un programa de 21 días diseñado para mujeres en perimenopausia que desean perder peso, ganar energía y reconectarse con su cuerpo desde un enfoque integral: físico, mental y emocional.
Durante 3 semanas aprenderás las bases de nuevos hábitos alimenticios, de movimiento y autocuidado, entendiendo cómo tu cuerpo cambia y cómo apoyarlo para recuperar equilibrio, vitalidad y autoestima.
Formato: online 100% práctico — con videos cortos, audios motivacionales, hojas de trabajo y retos diarios.
Duración: 21 días (se puede hacer a tu ritmo). Durante estos 21 dias tendrás un acompañamiento via whatsapp.
Modalidad: acceso desde cualquier dispositivo.
MÓDULO 1. Bienvenida y preparación mental (Día 1–3)
Objetivo: iniciar con claridad, propósito y motivación.
MÓDULO 2. Alimentación consciente y metabolismo femenino (Día 4–8)
Objetivo: aprender a nutrirte para equilibrar hormonas y activar tu pérdida de peso.
MÓDULO 3. Hidratación inteligente (Día 9–11)
Objetivo: equilibrar tu cuerpo y metabolismo a través de la hidratación.
MÓDULO 4. Movimiento consciente y actividad física (Día 12–16)
Objetivo: activar tu cuerpo y equilibrar tus hormonas con ejercicio funcional.
MÓDULO 5. Mente, estrés y sueño (Día 17–19)
Objetivo: equilibrar el sistema nervioso para mejorar metabolismo y descanso.
MÓDULO 6. Cierre y mantenimiento (Día 20–21)
Objetivo: consolidar tus nuevos hábitos y planificar tu siguiente etapa.
Aprende a construir desayunos equilibrados y deliciosos con una dietista. Descubre cómo han evolucionado los desayunos, conoce opciones de todo el mundo, desmonta mitos y aprende qué incluir y qué limitar. Incluye ejemplos prácticos, recetas dulces y una lista de la compra visual para que puedas aplicar todo desde el primer día.
Financiado por la Unión Europea – NextGenerationEU
